Qu’est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode issue des travaux de recherche du neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Il a mis au point cette discipline en puisant dans les philosophies occidentales et orientales telles que le zen, le yoga, la méditation.
La sophrologie prend en compte l’individu dans sa globalité, le corps et l’esprit fonctionnant comme un tout. Elle va chercher à rétablir l’équilibre mis à mal du fait de certains agents stressants (maladie, anxiété, changement…).
Les exercices proposés (respiration, mouvements, visualisations) permettent de relâcher les tensions favorisant le bien-être physique et mental. On parle de méthode psychocorporelle.
La sophrologie nous amène à nous défaire de nos jugements, nos automatismes, nos croyances pour porter un regard neuf sur les évènements, ce qui nous rend plus serein dans notre façon d’appréhender le monde.
Nous avons tous en nous des capacités, des potentiels dont nous n’avons pas toujours conscience, la sophrologie nous aide à les mettre en lumière et à les faire grandir.
La sophrologie est ainsi un merveilleux outil qui nous propose de vivre l’instant présent pour aller à la rencontre de soi-même afin de trouver les ressources pour faire face à ce qui nous déstabilise.
Comme l’a si bien écrit Jacques Salomé: « La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur. »
Quand faire de la sophrologie?
On peut faire de la sophrologie quand on cherche le bien-être, le mieux-être mais aussi plus particulièrement en cas de:
- stress, anxiété
- Acouphènes (voir la page dédiée)
- Difficulté à réguler ses émotions
- Préparation à un évènement personnel ou professionnel
- Troubles du sommeil
- Manque de confiance en soi
Qui peut pratiquer la sophrologie?
Tout le monde peut pratiquer la sophrologie, les enfants comme les adultes.
Elle est facile à appliquer dans son quotidien, elle peut être pratiquée chez soi en refaisant les exercices pratiqués en séance.
Attention: la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.